Son muchos los beneficios que nos aporta la práctica de Pilates a nuestro cuerpo y nuestra mente, aquí hacemos referencia a 6 de los más significativos. Toma nota si has tomado la decisión de comenzar a practicar este maravilloso ejercicio.
1. El Pilates es una técnica de ejercicio que trabaja todo el cuerpo
Uno de los beneficios más significativos del Pilates es que a diferencia de algunas formas de ejercicio, que desarrollan nada más algunas partes del cuerpo mientras descuidan las otras. El entrenamiento de Pilates se centra como base en la fuerza, que entrena el cuerpo como un todo integrado. Para mejorar la fuerza y el desarrollo muscular equilibrado, así como la flexibilidad y el aumento de la amplitud de movimiento de las articulaciones.
El Pilates no solo trabaja el cuerpo sino que trabaja incluyendo la respiración y la mente proporcionando un nivel de integración que es difícil de encontrar en otros lugares. Es también la razón por la que Pilates es tan popular en los escenarios de rehabilitación, así como en los atletas que encuentran en Pilates una base ideal para cualquier tipo de movimiento que hagan.
2. Es adaptable a todos los niveles de aptitud y a las necesidades de muchas personas.
Otro de los grandes beneficios del Pilates es que si usted es una persona mayor y apenas está comenzando a hacer ejercicio, si es un atleta de élite o está en un punto intermedio, las bases del movimiento de Pilates se aplican perfectamente a usted. La construcción de la fuerza desde la base, enfocándose en la alineación adecuada, y un enfoque de cuerpo / mente integradora hacen al Pilates accesible para todos. Con miles de ejercicios posibles y modificaciones, Pilates puede ser adaptado a las necesidades de cualquiera.
3. Aumenta la flexibilidad
Con el método Pilates, estamos trabajando en el estiramiento de los músculos y la amplitud de movimiento en las articulaciones. Tal vez no encontrarás una relajación absoluta en Pilates cómo es posible que la encuentres en el yoga, pero un cuerpo que pueda estirarse y doblarse para satisfacer el flujo de la vida es un objetivo muy realista.
4. Desarrolla fuerza desde la base
Los músculos de la base del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y del suelo pélvico. Estos son los músculos que se basan en el apoyo a una espalda fuerte y flexible, una buena postura, y los patrones de movimiento eficiente. Cuando el núcleo es fuerte, el marco del cuerpo es compatible. Esto significa que el cuello y los hombros se relajan, y el resto de los músculos y las articulaciones están libres para hacer su trabajo y no más. Un beneficio importante del Pilates es que este entrenamiento de las bases promueve el abdomen plano que todos desean.
5. Mejora la postura
Este es un importantísimo beneficio que proporciona el Pilates. Una buena postura es un buen reflejo de la alineación con el soporte de una base o núcleo fuerte. Se trata de una posición desde la cual uno se puede mover libremente. Pilates entrena el cuerpo para expresarse con fuerza y armonía. Esto se puede ver en la hermosa postura de aquellos que practican Pilates.
6. Aumenta la energía
Puede parecer una paradoja, pero cuanto más ejercicio se realice, más es la energía que se tiene. Pilates consigue una buena respiración y el movimiento de la circulación se la sangre, estimula la columna vertebral y los músculos, e inunda el cuerpo con todas las buenas sensaciones que uno obtiene al ejercitar todo el cuerpo.