Estas saturado de escuchar acerca de miles de dietas para bajar la barriga? y no solo cansado de escuchar sino de probar varias de ellas sin ver resultados?
Entonces lo que a continuación vas a leer aquí en este artículo seguramente te será de gran ayuda para alcanzar tu objetivo. La realidad es que esas dietas no siempre son efectivas y muchas de ellas sencillamente no son para nada efectivas y hasta podrían tener el efecto contrario.
El secreto está en saber que alimentos debes consumir y cuales son definitivamente dañinos para tu cuerpo y contribuyen a la acumulación de grasa en el abdomen y a la formación de esa molesta barriga. Sólo se requiere de la información correcta acerca de los nutrientes que posee cada alimento y sus efectos verdaderos sobre nuestro cuerpo.
Hablemos de los alimentos que debes evitar consumir
El paso inicial si has tomado la decisión de no intentar más esas famosas dietas para bajar la barriga, debe ser detener el consumo de las calorías extras en tu dieta diaria, Sin saberlo, consumimos en un solo día una gran cantidad de productos que tienen altas calorías. Este exceso de calorías se deposita y se traduce como esa grasa adicional en nuestro cuerpo. Todos los productos altos en azúcar contienen calorías.
Estas calorías extras que no debemos consumir las encontramos en las grasas saturadas. Estas grasas saturadas no son tan importantes para nuestro organismo y se acumulan en nuestro cuerpo. La otra forma de grasa es la grasa no saturada que se utiliza para llevar a cabo procesos energéticos de nuestro organismo, esta es útil y no se acumula.
Cuando una persona comienza a consumir más calorías de las que realmente necesita o elimina, entonces esta grasa comienza mostrándose en varias partes de nuestro cuerpo.
La comida chatarra, es otra de las razones principales que conducen a este trastorno. La comida chatarra, básicamente, no sólo no posee la suficiente cantidad de vitaminas y proteínas que necesitamos, sino que además tiene una gran proporción de grasas saturadas y azúcares, lo que contribuye a tener una barriga abultada. La fructosa, que es el azúcar que encontramos en las frutas es otro componente que si se consume en grandes cantidades también puede constituir una razón para la formación de la barriga.
Estos son algunos de los alimentos principales que nunca deben faltar en tu día a día y que te ayudaran a quemar la grasa del abdomen y olvídate de seguir haciendo dietas para bajar la barriga. Sigue estos tips que de seguro te ayudaran.
- Harina de avena
Ese ataque de merendar algo a media manana es causada por una caída en los niveles de azúcar en la sangre. La harina de avena rica en fibra, permanece en el estómago durante horas.
Cuidado: Mantente alejado de las variedades endulzadas. Elije las naturales, y endúlzala con bayas.
- Almendras y otras nueces
Arriba las nueces! Aplanan tu abdomen, manteniéndote lleno. Un estudio demostró que las personas que consumían frutos secos se sentían satisfechas por más tiempo que aquellas que comían pasteles de arroz. Consume al menos 24 almendras al día para satisfacer tu hambre, sin sobrecargar el consumo de calorías.
Cuidado: Evita los frutos secos salados, el exceso de sodio aumenta la presión arterial.
- Aceite de Oliva
Todo el mundo necesita un poco de grasa, esta controla el hambre. Ve por las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva o de canola. Ellos te ayudarán a mantener el colesterol bajo control y reduce los antojos.
Cuidado: Evite los aceites vegetales hidrogenados, están cargados de grasas trans no saludables.
- Frijoles y legumbres
Los frijoles son bajos en calorías y están llenos de proteínas y fibra, que ayudan a tonificar y perder peso. Hacer un gran plato de frijoles, como burritos, en lugar de carne una vez a la semana. Te ayudara a cortar una gran cantidad de grasa saturada y reemplazarla con la fibra.
Cuidado: Los frijoles refritos tienen alto contenido de grasas saturadas. Elije el negro liso pinto, u otras variedades.
- Vegetales de color verde
Vegetales como la espinaca y el brócoli están cargados con fibra y tienen muy pocas calorías. .
Cuidado con: la lechuga iceberg no tiene casi nada de fibra. Llena tu plato con lechuga, rúcula, o espinaca.